RESSOURCES

Livres sur MBSR:

Au coeur de la tourmente, la pleine conscience de Jon Kabat Zinn 

Déscription du programme MBSR de 8 semaines

Où tu vas, tu es de Jon Kabat Zinn, 2013

Présentation des postures fondamentaux de la Pleine Conscience, des pratiques au coeur de MBSR,

l’intégration de la mindfulness au quotidien

Apprendre à méditer, la méthode MBSR à la portée de tous de Bob Stahl 2013

Un livre pratique (un manuel de travail), méthodique et utile pour réduire votre stress et transformer votre vie en profondeur.

La pleine conscience: Méditation guidée pour donner du sens à sa vie  de Elisabeth Couzon avec cd audio 120 min:

Bonne introduction. Bien présenté, pour débutants.

 

Livres pour les parents:

Tout est là, juste là: Méditation de pleine conscience pour les enfants et les ados aussi de Jeanne Siaud Facchin, 2014

Comment être parent autrement, définition et bénéfices de la pratique de Pleine Conscience pour enfants et ados, comment la Pleine Conscience rend les élèves plus disponibles aux apprentissages, présentation de son programme Mindful Up

A chaque jours ses prodiges, être parent en pleine conscience de Jon et Myla Kabat Zinn,

Découvrir une tout autre manière d’être parent, être plus disponibles pour nos enfants, de la naissance à l’adolescence et au-delà, afin de les rencontrer vraiment, tels qu’ils sont, et non tels que l’on voudrait qu’ils soient. Un guide pour découvrir comment la pleine conscience peut favoriser la croissance de nos enfants et développer des relations plus saines et plus heureuses.

Un coeur tranquille et sage de Susan Kaiser Greenland, 2014
Depuis plus de quinze ans, Susan Greenland a mis au point une méthode spécialement adaptée aux enfants. Inventif et ludique, ce livre restitue la quintessence de son travail validé par l’université de Californie. Un livre plein d’idées pour pratiquer la méditation de pleine conscience en famille !

Méditer avec les enfants de Elisabeth Couzon, 2016

Ce cahier adressé aux parents, grand-parents, éducateurs, … propose des exercices qui s’inspirent essentiellement de la Pleine Conscience visant une meilleure qualité d’être de l’enfant.

Respirez – la méditation pour les ados et leurs parents, 2015 d‘ Eline Snel

Calme et attentif comme une grenouille, la Pleine Conscience pour les enfants avec les parents … d’Eline Snel, instructrice hollandaise, la première à avoir publié sur le marché français, 2012

Livres pour les enfants:

Mon cahier récréatif méditation de Marine Locatelli, 2015 pour les plus jeunes

Ce premier cahier d’activités de Pleine Conscience en sept étapes est une invitation pour votre enfant à s’arrêter et à observer en votre compagnie ce qui se déroule dans son monde intérieur. S’arrêter pour ressentir, ralentir et vivre l’instant présent tel qu’il est, avec curiosité. Au fil des pages, votre enfant explore ses pensées, ses émotions, et découvre sa respiration grâce à des activités à savourer sans se presser.

Heureux & détendu de Marine Locatelli, 2015 pour enfants plus agés, les contenus peuvent aussi intéresser les jeunes ados:

Autour du personnage de Shamata, 20 petites histoires quotidiennes qui parlent à l’enfant : Stress, tristesse, difficultés de concentration, colère, joie…
À la fin de chaque histoire, Shamata explique au lecteur comment mieux réagir
Avec une dizaine d’exercices guidés de méditation et de respiration en audio (lien MP3).

La pleine conscience pour les enfants de David Dewulf, médecin flamand, 2015

Ce livre initie les enfants à la Pleine Conscience de façon complètement ludique, sur base d’un récit amusant et d’exercices bien adaptés.

Livres pour les ados:

Comment ne pas finir comme tes parents de Soizic Michelot, Anael Assier, praticiens expérimentés en mindfulness pour ados, 2016

Le premier self-help d’initiation à la Pleine Conscience (et à la vie) en langue française spécialement conçu pour les ados et jeunes adultes de 15 à 25 ans

Pour ceux et celles qui souhaitent mettre en oeuvre leur anglais:

The mindful teen: Powerful Skills to Help You Handle Stress One Moment at a Time

de Dzung X. Vo, jeune pédiatre canadien, 2016 chez New Harbinger

Présentation très rafraîchissante et proche de l’univers des ados des pratiques qui sont au coeur de la mindfulness + comment appliquer ces techniques au quotidien, avec exercices téléchargeables

Mindfulness – la pleine conscience pour les adolescents, de David Dewulf, 2012

Sous la forme d’un programme en 8 étapes, ce livre montre comment la Pleine Conscience peut être une voie vers une meilleure concentration, une meilleure confiance en soi, moins de ruminations mentales et un plus grand respect de soi. Programme très fidèle au protocol MBSR adultes.

Vidéos:

  • Reportage de France 3 Alsace de janvier 2018 sur l’engouement de la méditation où figure aussi le Nouvel ABC: https://www.facebook.com/pg/M%C3%A9ditation-de-Pleine-Conscience-Colmar-245518325933525/videos/
  • Quel intérêt de pratiquer la Pleine Conscience? Film animé français: mind-app.io
  • Une interview avec Jeanne Siaud-Facchin où elle définit la Pleine Conscience et son fonctionnement.
  • Conte amérindien sur le pouvoir de la Pleine Conscience. Comment devenir maître de nos vies? Film animé américain en langue française: 2 loups
  • Film animé (en anglais) qui illustre le pouvoir de la mindfulness, un moyen de trouver du recul par rapport aux situations stressantes, un entraînement précieux pour passer d’une réaction inconsciente à une réponse juste: „Why mindfulness is a superpower“.
  • Film animé (en allemand) de la Maison d’Edition Arbor à Freiburg i. Brsg. (Allemagne) qui illustre comment fonctionnent les pratiques de la Pleine Conscience: l’observation du flux de nos pensées: Kopfkino.

Sites web:

www.umassmed.edu/cfm

site du center for mindfulness, Massachussetts, infos sur l’histoire de MBSR, le programme de 8 semaines, la recherche + ressources

www.association-mindfulness.org

site de l’association pour le développement de la mindfulness en France, en Belgique et en Suisse romande, infos sur MBSR, ressources