La Méditation de Pleine Conscience (mindfulness) pour vous – les adultes à Colmar!

Série d’ateliers de découverte durant l’été

C’est l’été – RESPIREZ!!

Profitez de l’été pour découvrir ce que la méditation de Pleine Conscience (mindfulness, style MBSR) peut faire pour vous:

  • réguler stress et émotions
  • gagner plus de serénité et de satisfaction dans la vie

Des séances estivales pour expérimenter les pratiques de base:

méditations assises, en marche, balayage corporel, exercices corporels doux

en 5 déclinaisons thématiques pour adultes novices et initiés en petits groupes de 4 à 6 personnes selon vos envies et vos disponibilités:

 

1. La Pleine Conscience au quotidien: comment intégrer des îlots de ressourcement dans mon quotidien 4.7. et 7.8.2017

2. Ma trousse anti-stress: des antidotes express pour réguler mon stress au quotidien 11.7. et 17.8.

3. La capture des petits b: comment s’ouvrir et intégrer les moments positifs de ma vie quotidienne 20.7. et 22.8.2017

4. Être vraiment là pour moi-même: comment cultiver une attitude bienveillante envers moi-même 25.7.2017

5. Ma porte d’entrée narratif et poétique à la mindfulness: initiation aux pratiques pour passionné(e)s de littérature 1.8.2017

 

De 19 à 21 h – 20 € par séance, 90 € les 5 séances

au cabinet (climatisé!) du Nouvel ABC à Colmar, Centre Milupa, 20, rue d’Agen

 

Réservez votre place encore aujourd’hui. Remplissez le bulletin d’inscription et envoyez-le au Nouvel ABC à l’adresse indiquée. inscriptionadultesété

 

Programme d’initiation 

Le programme d’initiation à la mindfulness proposé par le Nouvel ABC à partir de la rentrée 2017 est issu de la tradition du travail de Jon Kabat Zinn (MBSR, la réduction de stress par la Pleine Conscience) et intègre aussi quelques éléments du programme MSC (mindful self-compassion training, l‘ entraînement de l’auto-compassion de Germer/Neff).  Ce programme vous propose l’essence de la mindfulness dans un format compacte adapté à notre rythme de vie: Il vous familiarise en six séances de 1,5 à 2 heures avec les concepts et postures soutenant la pratique et vous donne les clefs pour vous ouvrir la voie d’une vie plus sereine. Vous y trouverez toutes les pratiques de base: la méditation assise, en marche,  le scan corporel, des exercices corporels doux.            

Le travail se fait en groupe de 4 à 6 personnes: des moments de partage et d’exploration avec les autres pour se servir et s’appyer sur le vécu de chacun(e). Un entretien au préalable est prévu pour faire connaissance et pour s’assurer que le programme soit bien ajusté à vos besoins. Un travail individuel est également possible.

Après la rentrée, détails et dates suivront en juillet. Si vous souhaitez en savoir plus dès maintenant, n’hésitez pas à m’appeler au: 06.79.75.76.90.