“Demeurer vivants, aller de l’avant le coeur ouvert” –
La Pleine Conscience pour les séniors est arrivée en France!
Nouveau programme d’initiation à la pratique de Pleine Conscience pour personnes retraitées à partir de 65 ans souhaitant prendre en main leur vieillissement plutôt que de le subir
L’avancée en âge touche tous les aspects de la vie. Les priorités changent, prennent une autre dimension. Donner du sens à sa vie devient une nécessité, tout comme accueillir les expériences passées et vivre en paix avec elles. Le programme MBCAS (mindfulness-based cognitive approach for seniors) est novateur et parfaitement adapté aux spécificités des séniors. Le cycle s’étale sur une période de 8 mois en raison d’une séance par mois ainsi que 7 séances intermédiaires facultatives permettant un entraînement et une intégration du contenu et des pratiques en douceur. MBCAS a été développé à Lausanne par Brigitte Zellner Keller puis a été revisité par Claude Maskens et Jackie Attala et a déjà fait ses preuves en Suisse et en Belgique. Une vaste étude européenne étudie actuellement l’impact de la méditation de Pleine Conscience sur le vieillissement.
Les objectifs du programme:
- aborder et partager les expériences spécifiques de cette période de vie
- apprendre l’écoute et l’exploration de soi avec un regard bienveillant
- réguler ses émotions
- rencontrer différemment les mouvances de la vie
- stimuler ses ressources d’adaptation face aux changements de la vie
- réduire ses pensées négatives, gagner en satisfaction de la vie
- gagner en sérénité, donner du sens à sa vie
- entraîner son attention à une plus grande qualité de présence
- se mettre en mouvement en douceur
Comment?
Des pratiques de méditation assise, en marche, allongée. Des exercices expérientiels permettant l’observation de notre fonctionnement mental, des échanges en groupes et en binôme, des mouvements doux conscients, une présentation du thème de la séance. En groupe de 12 personnes maximum.
Quand?
En 8 séances mensuelles de 2 h +7 séances bimestrielles intermédiaires facultatives de 1.30 h probablement à partir de juin 2021 les mardis de 10 à 12 h (11.30 h).
Où? À Colmar.
Votre investissement:
– s’engager à participer à toutes les séances mensuelles
– avoir la volonté de pratiquer env. 30 min. par jour au moins 5 jours par semaine
Tarif: 450 Euros y compris l‘ entretien individuel au préalable, un manuel pour participant-e-s et des enregistrements sonores (mp3) sur dropbox. Livret papier et enregistrements sur clé USB sur demande. Règlement fractionné prévu. Des facilités de paiement peuvent être accordées selon vos besoins.
Réservez votre place déjà maintenant! Me contacter pour recevoir le bulletin d’inscription: 06.79.75.76.90
Vous souhaitez vous renseigner davantage avant de vous engager?
Venez au Salon Vita + de Mulhouse en mai 2021 ou contactez-moi.
Voilà ce que dit une des participantes du 1er cycle qui vient de se terminer sur son expérience: “Oui, nous avons parcouru un beau chemin … grâce à toi, il faut bien le dire.
- à aiguiser mon sens de l’observation (corps, sensations, sentiments, états d’âme)
- à cultiver des sentiments quelquefois oubliés, en particulier la bienveillance et la gratitude
- à être plus attentive au présent, plutôt que d’être dans la nostalgie ou d’échafauder d’hypothétiques projets d’avenir
- à me libérer de plus en plus du joug des idées préconçues
- à nourrir ma joie de vivre.
L’élément clé a été de découvrir que je peux utiliser toutes les circonstances de la vie, favorables ou adverses, comme facteurs de transformation personnelle. …Le programme est parfait, il ne tient qu’à moi de mettre en pratique ce que j’ai appris.”