La Méditation de Pleine Conscience pour vous – les adultes à Colmar!

Les fondamentaux de la mindfulness – Programme d’initiation de type ‚mainstream‘ (séculaire)

dans la tradition de MBSR (la réduction de stress par la Pleine Conscience créée par Jon Kabat Zinn) 

Ce programme vous propose l’essence de la ‚mindfulness‘: il vous familiarise avec les concepts et
les postures soutenant la pratique et vous donne sous forme de pratiques de base les clefs pour vous
ouvrir la voie d’une vie plus sereine.

Objectifs:
– expérimenter la force d’être pleinement preśent
– apprendre comment sortir de nos tourbillons de pensées
– apprendre comment ne pas se laisser emporter par nos émotions
– cultiver de la bienveillance envers nous-mêmes et autrui
– découvrir des possibilités d’intégrer la mindfulness au quotidien
– développer une pratique personnelle stable et regulière

Pour qui?
Pour ceux et celles qui cherchent du soulagement dans des situations stressantes de leur vie
professionnelle et/ou privée, qui cherchent de l’aide à cause des problèmes de sommeil, d’anxiété,
de douleurs chroniques, d’hypertonie et d’autres réactions somatiques au stress.
Pour les personnes qui recherchent à obtenir une plus grande satisfaction dans leur vie.

Comment? En 6 séances hebdomadaires de 2 heures, en petit groupe de 4 à 8 personnes

Quand? Début du cycle prochain le lundi 28 mai 2018 de 19 à 21 h >> il reste 1 place disponible!!

je prendrai le temps de mener des entretiens individuels au préalable pour assurer que le programme corresponde bien à vos besoins:

dernière occasion samedi le 26 mai l’après-midi ou en soirée selon votre disponibilité

Comprendre: ce que ‚être en pleine conscience‘ signifie. Découvrir les postures et concepts qui
soutiennent la pratique. Apprendre à changer d’attitude par rapport à ce qui se passe à l’intérieur et à
l’extérieur de nous-mêmes. Comme dit Jon Kabat Zinn: nous ne pouvons pas contrôler ou éliminer
les vagues de notre vie, mais nous pouvons apprendre à surfer dessus.
Décoder le fonctionnement du stress.
Pratiquer: Des méditations guidées (assise, en marche) et des exercices à la portée de toutes et tous
pour se recentrer, se concentrer, se lier à soi-même, se détendre, se ressourcer.
Partager: Des moments de partage et d’exploration avec les autres pour se servir et s’appuyer sur le
vécu de chacun(e).
Appliquer: Des exercices pour s’entraîner à la maison (env. 15 min. par jour) et devenir autonome.

Votre investissement:
– s’engager à participer à toutes les séances
– avoir la volonté de pratiquer env. 15 min. par jour au moins 5 jours par semaine
Tarif: 250 Euros y compris l‘ entretien individuel au préalable, des synthèses écrites et des enregistrements sonores (mp3). Règlement fractionné prévu. Des facilités de paiement peuvent être accordées selon vos besoins.

Réservez votre place déjà maintenant! Me contacter pour recevoir le bulletin d’inscription: 06.79.75.76.90

Vous souhaitez vous renseigner davantage  avant de vous engager?

Venez pour la conférence de découverte le lundi le 14 mai 2018 de 19 à 20.15 h (tarif libre)!!

Réservez votre place dès maintenant au: 06.79.75.76.90

Pour les réservations de places: 06.79.75.76.90

Détails sur le programme proposé:

Le programme d’introduction à la mindfulness créé par Dr. Christiane Wolf et Greg Serpa a fait ses preuves durant
plusieurs années avec des publics très variés comme des vétérans de guerre, des personnes atteintes
par le cancer, le personnel des hôpitaux ou des personnes stressées par leur travail ou des périodes
difficiles dans leur vie privée. Il s’agit d’une véritable initiation à la pratique qui vous donne toutes
les bases nécessaires dans un format compact adapté à notre rythme de vie. Il s’agit d’un
programme très actuel, car les auteurs ont intégré l’approche qui est devenue le deuxième pilier de
la mindfulness, à savoir la pratique de l’auto-compassion.

A l’issue des 6 séances, vous pourrez par exemple
faire une retraite en silence de 3,5,7,… jours pour intensifier votre expérience. Vous pourrez
également joindre un groupe qui donne du soutien dans la pratique à ses membres. Nous pourrions
également entretenir notre pratique acquise avec le groupe lors des journées ou demi-journées de
pratique dans un rythme à définir, par exemple une fois par trimestre.

J’avais la chance de pouvoir faire une retraite pour professionnel(le)s en 2016 avec Christiane.
A cause de sa grande présence au groupe, sa clarté, sa faculté d’expliquer des choses complexes de
façon simple et concrète et surtout dû à sa sensibilité étonnante par rapport au langage de ses
guidances, elle est devenue un grand modèle pour moi.

Voici quelques retours sur l’expérience des participant-e-s:

*“ Organisation impeccable avec un maximum de renseignements avant, pendant et après autant pour l’organisation que pour le contenu.  Une progression assez logique, tout en douceur, ta voix très agréable, le „cadrage“ ferme mais bienveillant dans les séances, ta grande gentillesse envers chacune.  L’aménagement cosy et chaleureux de la pièce où se déroulent les séances.  Ton investissement important dans les séances où l’essentiel pour toi est de transmettre au maximum de ton expérience et de tes connaissances.  Les supports (papier et CD) très bien faits. L’ambiance générale si douce et apaisante qui se dégageait de nos séances, la chaleur humaine, la bienveillance de ces moments partagés. Le respect entre les participants.“ Cathia 

*“J’ai aimé avoir à chaque séance un support écrit pour bien me rappeler ce que nous avons fait… J’ai aimé aussi avoir un cd avec toutes les méditations pour pouvoir pratiquer. J’ai beaucoup aimé ta manière dont tu nous a transmis ton ssavoir ainsi que les pratiques. L’alternance entre théorie et exercices était juste bien, exactement bien comme j’en avais besoin. … J’ai souvent été touchée par les retours des autres parricipantes. J’ai été marquée aussi par la conscience et la rigueur avec laquelle tu as conduit le programme.“ Sophie 

 *“Tu as su nous faire partagé ton expérience et tes connaissances avec beaucoup de simplicité, de façon très complète et très pratique, et en maitrisant ton sujet. Tu m’as fait découvrir la méditation, et tu m’as donné l’envie de poursuivre ma pratique. Grâce à ton programme, j’ai pu intégrer la méditation à mon quotidien, et j’en découvre tous les bienfaits. Continue comme ça ! Je te souhaite pleins de belles choses pour la suite!“ Marie L.

Le 2e cycle du programme ‚Les bases de la mindfulness‘ vient de se terminer. Les participantes ont résumé l’essence de ce qu’elles ont appris et de ce qu’elles vont emporter par les mots suivants: Merci de tout coeur pour votre engagement et votre confiance!  

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Nouveauté: La Pleine Conscience dans la nature

Balades en pleine présence avec pratiques de Pleine Conscience dans la nature aux environs de Colmar.

Etre en pleine conscience est l’art d’être pleinement présent dans l’instant présent et d’être dans un contact éveillé avec son environnement et soi-même sans poursuivre aucune intention.

Cette attitude nous permet de regarder la nature calmement et de ressentir pleinement l’effet qu’elle a sur nous, sans effort, en étant ouvert à de nouvelles expériences. Le plus que l’on entre en résonnance avec la nature, le plus nous vivons en pleine conscience. Le contact avec la nature nous facilite d’être en pleine conscience. 

Le point de départ sera communiqué au plus tard une semaine avant la sortie.

Les samedis 14 avril, 26 mai et 23 juin 2018 de 14 à 17 h. Tarif: 25 euros. Pour les réservations: 06.79.75.76.90

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Atelier ‚Apprendre à mieux réguler des émotions difficiles‘

Formation d’approfondissement pour personnes initiées à la pratique de Pleine Conscience qui souhaitent élargir leur répertoire de pratiques pour rester mieux avec des émotions difficiles. 

Le samedi 2 juin 2018 de 14 à 18 h .

Pour les réservations de places: 06.79.75.76.90. Tarif: 60 euros avec support écrit et enregistrements des pratiques (mp3).

Toutes les activités ont lieu dans le cabinet du Nouvel ABC 20, rue d’Agen à Colmar