La Méditation de Pleine Conscience pour vous – les adultes à Colmar!

Les bases de la mindfulness – Programme d’initiation de type ‚mainstream‘ (séculaire) – Nouveau format enrichi!

dans la tradition de MBSR (la réduction de stress par la Pleine Conscience créée par Jon Kabat Zinn) 

Ce programme vous propose l’essence de la ‚mindfulness‘: il vous familiarise avec les concepts et
les postures soutenant la pratique et vous donne sous forme de pratiques de base les clefs pour vous
ouvrir la voie d’une vie plus sereine. 

Objectifs:
– expérimenter la force d’être pleinement preśent
– apprendre comment sortir de nos tourbillons de pensées
– apprendre comment ne pas se laisser emporter par nos émotions
– cultiver de la bienveillance envers nous-mêmes et autrui
– découvrir des possibilités d’intégrer la mindfulness au quotidien
– développer une pratique personnelle stable et regulière

Pour qui?
Pour ceux et celles qui cherchent du soulagement dans des situations stressantes de leur vie
professionnelle et/ou privée, qui cherchent de l’aide à cause des problèmes de sommeil, d’anxiété,
de douleurs chroniques, d’hypertonie et d’autres réactions somatiques au stress.
Pour les personnes qui recherchent à obtenir une plus grande satisfaction dans leur vie.

Comment? En 8 séances hebdomadaires de 2 heures, en petit groupe de 4 à 6 personnes en dehors des vacances scolaires

Quand? Début du cycle prochain mardi, le 25 septembre 2018 en soirée de 19 à 21 h 

Je prendrai le temps de mener des entretiens individuels au préalable pour assurer que le programme corresponde bien à vos besoins:

le vendredi  21 septembre ou samedi 22 selon votre disponibilité

Comprendre: ce que ‚être en pleine conscience‘ signifie. Découvrir les postures et concepts qui
soutiennent la pratique. Apprendre à changer d’attitude par rapport à ce qui se passe à l’intérieur et à
l’extérieur de nous-mêmes. Comme dit Jon Kabat Zinn: nous ne pouvons pas contrôler ou éliminer
les vagues de notre vie, mais nous pouvons apprendre à surfer dessus.
Décoder le fonctionnement du stress.
Pratiquer: Des méditations guidées (assise, en marche) et des exercices à la portée de toutes et tous
pour se recentrer, se concentrer, se lier à soi-même, se détendre, se ressourcer.
Partager: Des moments de partage et d’exploration avec les autres pour se servir et s’appuyer sur le
vécu de chacun(e).
Appliquer: Des exercices pour s’entraîner à la maison (env. 15 min. par jour) et devenir autonome.

Votre investissement:
– s’engager à participer à toutes les séances
– avoir la volonté de pratiquer env. 15 min. par jour au moins 5 jours par semaine
Tarif: 320 Euros y compris l‘ entretien individuel au préalable, des synthèses écrites et des enregistrements sonores (mp3). Règlement fractionné prévu. Des facilités de paiement peuvent être accordées selon vos besoins.

Réservez votre place déjà maintenant! Me contacter pour recevoir le bulletin d’inscription: 06.79.75.76.90

Vous souhaitez vous renseigner davantage  avant de vous engager?

Venez pour la conférence de découverte le 11 septembre 2018  en soirée de 19 à 20.15 h (tarif libre)!!

Réservez votre place dès maintenant au: 06.79.75.76.90

Pour les réservations de places: 06.79.75.76.90

Détails sur le programme proposé:

Le programme d’introduction à la mindfulness créé par Dr. Christiane Wolf et Greg Serpa a fait ses preuves durant
plusieurs années avec des publics très variés comme des vétérans de guerre, des personnes atteintes
par le cancer, le personnel des hôpitaux ou des personnes stressées par leur travail ou des périodes
difficiles dans leur vie privée. Il s’agit d’une véritable initiation à la pratique qui vous donne toutes
les bases nécessaires dans un format compact adapté à notre rythme de vie. Il s’agit d’un
programme très actuel, car les auteurs ont intégré l’approche qui est devenue le deuxième pilier de
la mindfulness, à savoir la pratique de l’auto-compassion.

Voici quelques retours sur l’expérience des participant-e-s:

*“ Organisation impeccable avec un maximum de renseignements avant, pendant et après autant pour l’organisation que pour le contenu.  Une progression assez logique, tout en douceur, ta voix très agréable, le „cadrage“ ferme mais bienveillant dans les séances, ta grande gentillesse envers chacune.  L’aménagement cosy et chaleureux de la pièce où se déroulent les séances.  Ton investissement important dans les séances où l’essentiel pour toi est de transmettre au maximum de ton expérience et de tes connaissances.  Les supports (papier et CD) très bien faits. L’ambiance générale si douce et apaisante qui se dégageait de nos séances, la chaleur humaine, la bienveillance de ces moments partagés. Le respect entre les participants.“ Cathia 

*“J’ai aimé avoir à chaque séance un support écrit pour bien me rappeler ce que nous avons fait… J’ai aimé aussi avoir un cd avec toutes les méditations pour pouvoir pratiquer. J’ai beaucoup aimé ta manière dont tu nous a transmis ton ssavoir ainsi que les pratiques. L’alternance entre théorie et exercices était juste bien, exactement bien comme j’en avais besoin. … J’ai souvent été touchée par les retours des autres parricipantes. J’ai été marquée aussi par la conscience et la rigueur avec laquelle tu as conduit le programme.“ Sophie 

 *“Tu as su nous faire partagé ton expérience et tes connaissances avec beaucoup de simplicité, de façon très complète et très pratique, et en maitrisant ton sujet. Tu m’as fait découvrir la méditation, et tu m’as donné l’envie de poursuivre ma pratique. Grâce à ton programme, j’ai pu intégrer la méditation à mon quotidien, et j’en découvre tous les bienfaits. Continue comme ça ! Je te souhaite pleins de belles choses pour la suite!“ Marie L.

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Demi- journée de soutien à la pratique

le 6 octobre 2018  de 14 à 18 h au Cabinet du Nouvel ABC 20 rue d’Agen à Colmar.

Venez rafraîchir et consolider votre pratique personelle de méditation de Pleine Conscience au sein d‘un petit groupe. Participation: 52 €.

Attention! Inscription préalable nécessaire. Nombre de places limité. La séance aura lieu si un minimum de 4 participant-e-s est atteint. Annulation de votre réservation possible sans frais jusqu‘ au 29 septembre.

Réservation: Christina Pompe, tél.: 06.79.75.76.90 ; contact@lenouvelabc.com

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Atelier „Me faire du bien pendant les folies de Noel“ 

Cet atelier vous permet de découvrir la pratique de l’auto-compassion (MSC, mindful self-compassion, le travail de Christopher Germer et de Kristin Neff) . Apprendre à bien prendre soin de nous-mêmes, à gérer nos difficultés avec bienveillance, douceur et compassion. Devenir conscient de notre voix auto-critique souvent dure et apprendre à l’apaiser.

Par

  • des pratiques choisies (méditation assise, balayage corporel, exercice corporel)
  • des exercices pratiques informels
  • le partage de vos expériences dans le groupe

En petits groupes de 4 à 6personnes le 15 décembre 2018 de 14 à 17 h (3 heures de formation)

Lieu: Colmar, Centre Milupa, 20, rue d’Agen, cabinet du Nouvel ABC 

Participation: 50 avec support écrit et enregistrements pour pratiquer à la maison

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 La Pleine Conscience dans la nature

Balades en pleine présence avec pratiques de Pleine Conscience dans la nature aux environs de Colmar.

Etre en pleine conscience est l’art d’être pleinement présent dans l’instant présent et d’être dans un contact éveillé avec son environnement et soi-même sans poursuivre aucune intention.

Cette attitude nous permet de regarder la nature calmement et de ressentir pleinement l’effet qu’elle a sur nous, sans effort, en étant ouvert à de nouvelles expériences. Le plus que l’on entre en résonnance avec la nature, le plus nous vivons en pleine conscience. Le contact avec la nature nous facilite d’être en pleine conscience. 

Sur demande pour groupes constitués ou en individuel.