PROGRAMMES ADOS

“Débranche tout pour te reconnecter”

Programme de réduction de stress par la Pleine Conscience pour adolescents de 14 à 17 ans

Le quotidien des adolescents est devenu extraordinairement sollicitant. La surstimulation permanente risque de les déconnecter d’eux-mêmes; l’intériorité et les capacités attentionnelles en souffrent souvent. L’apprentissage de compétences émotionnelles, le savoir faire comment réguler son stress et comment vivre des relations saines avec la famille et des pairs devient alors un enjeu important.

Ce programme donne aux adolescents les outils de connaissance d’eux-mêmes. Il les entraîne à se reconnecter à leurs émotions, leurs sensations corporelles et leurs pensées pour devenir plus équilibré, plus épanoui et plus autonome.

Objectifs:                                                                                          

• améliorer sa concentration
• réguler stress et émotions
• flexibiliser ses croyances, s’ouvrir à la vie
• sortir des schémas de pensées négatives
• développer la confiance en soi et le lien aux autres
• mobiliser toutes ses ressources et être plus efficace
• traverser cette phase de développement avec plus de sérénité, bien se construire en tant qu’adulte

Comment?

Comprendre: Décoder les mécanismes psychologiques et neurophysiologiques pour devenir expert de son propre fonctionnement

Pratiquer: Des exercices à la portée de toutes et tous pour se centrer, se concentrer, se ressourcer et reprendre le contrôle sur son cerveau

Partager: Des moments de partage avec les autres pour se servir et s’appuyer sur le vécu de chacun(e)

Appliquer: Des exercices pour s’entraîner à la maison et devenir autonome (sur feuille+dvd)

Modalités:

8 séances hebdomadaires de 2 h avec 8 ados maximum

+un entretien au préalable avec la famille pour faire connaissance et s’assurer que le programme soit ajusté

+ une soirée pour les parents (réunion d’une heure et demi après la première séance) pour leur présenter la méthode et leur expliquer comment ils peuvent accompagner leur enfant dans cet entraînement

+un temps post-programme pour faire le bilan avec les parents

Chaque participant(e) s’engage pour la totalité du programme!

Participation: sur demande. Règlement fractionné prévu. Des facilités de paiement peuvent être accordées selon vos besoins.

Sur demande. Démarrage possible à partir de 6 élèves intéressé(e)s!

REUSSIR SON BAC SANS STRESS

Programme spécifique: Préparer et passer son bac sans stress pour mieux le réussir!

Le bac est souvent considéré comme première grande étape qui va déterminer la suite du parcours de l’élève. Cette pression de réussite génère souvent du stress, de l’anxiété chez le jeune et peut le conduire dans une spirale négative de manque de confiance en soi, de manque de motivation, de difficultés dans la préparation … Ce programme donne les outils pour sortir des schémas de pensées négatives, pour mobiliser toutes ses ressources afin de passer l’épreuve de façon plus sereine.

Objectifs:                                                                                                          

• mieux résister au stress
• se sentir plus calme et posé
• améliorer son attention et sa concentration
• optimiser ses méthodes d’apprentissage et de préparation à l’examen
• apprendre à réguler ses émotions (anxiété devant un examen, excitation…)
• gagner en confiance en soi
• renouer avec ses ressources pour être plus efficace

Comment?

Comprendre: Comprendre comment fonctionne le cerveau, le stress, … pour devenir expert(e)s de son propre fonctionnement psychologique et neurophysiologique

Pratiquer: Des exercices à la portée de toutes et tous pour se centrer, se concentrer, se ressourcer

Partager: Des moments de partage avec les autres pour se servir et s’appuyer sur le vécu de chacun(e)

Appliquer: Des exercices pour s’entraîner à la maison et pour devenir autonome (sur feuille+dvd)

Modalités:

6 séances hebdomadaires de 2 h pour élèves de Terminale et de Première, 8 ados maximum

+un entretien au préalable avec la famille pour faire connaissance et s’assurer que le programme soit ajusté
+ une soirée pour les parents (réunion d’une heure et demi après la première séance) pour leur présenter la méthode et leur expliquer comment ils peuvent accompagner leur enfant dans cet entraînement
+un temps post-programme pour faire le bilan avec les parents

Chaque participant(e) s’engage pour la totalité du programme!

• début: sur demande
• soirée parents:
• entretiens pré-programme: 

Participation: sur demande. Règlement fractionné prévu. Des facilités de paiement peuvent être accordées

selon vos besoins.

Sur demande. Démarrage possible à partir de 6 élèves intéressé(e)s!

MESSAGE POUR LES ADOS

Rassurez-vous: on ne fait pas de la Pleine Conscience, parce qu’on est fou ou parce qu’on a de gros problèmes… C’est ni un truc de psys, ni un truc pour des illuminés… Bien au contraire, on le fait pour améliorer sa vie quotidienne!

Tu as certainement déjà vécu des situations de stress: lorsqu’on est dans la pression du temps ou dans la pression de la réussite, quand on a peur de ne pas y arriver, peur de décevoir, d’être nul … Le stress peut faire beaucoup de dégâts sur nous: il peut nous empêcher de retrouver nos connaissances et nos compétences pendant un examen par exemple, il peut bloquer notre mémoire au cours des révisions, de sorte que rien ne rentre plus, il peut nous rendre malade, anxieux.

Le programme de Pleine Conscience va t’ aider à réduire et à réguler ton stress à l’ école, avec tes parents ou tes ami(e)s. Les exercices vont te rendre expert(e) de toi-même. Tu vas comprendre le phénomène du stress et son impact sur nous.

Tu vas apprendre à connaître les mécanismes de ton cerveau – la plupart automatiques – pour ensuite pouvoir choisir délibérément des fonctionnements plus efficaces et adaptés qui te procurent plus de liberté et plus de satisfaction de vie. Tu auras des outils que tu pourras après utiliser pendant toute ta vie de façon autonome!

Encore une bonne nouvelle: Il ne s’ agit pas d’une activité en plus, car les principes et les pratiques s’ intègrent facilement dans la vie de tous les jours.